Importância das Proteínas - parte 2

Se você não leu ainda a parte 1 estarei deixando o link aqui a baixo

Parte 1   (clique)

Reg Park, ele que suava testosterona de uma maneira tão máscula que as mulheres ficavam grávidas somente em sua presença, quando ele ia para a praia, o sol que se bronzeava, quando nasceu, deu um soco no médico pois ele estava vendo sua mãe pelada.

Isso se deve tambem ao fator de logo de manhã comer cereais e granolas com leite, bacon,ovos, tomates, chá, 3kg de carnes levemente mastigadas durante o dia, ele que consumia protéina como se fosse a coisa mais importante do mundo.

       Bill Peanuts West

Bill "Peanuts" West, era conhecído por comer muito amendoim ,cozidos,crus ,pasta de amendoim, bebia leite no lugar de água, ele foi o pioneiro do powerlifting, pesando 90kg ,ele pegava 197kg no supino, agachava com 238kg e fazia rosca direta com 80kg, sem roubar, fazia arremesso em pé com 140kg, tudo isso sem treinar LPO(levantamento de peso olímpico)

Começou a treinar na adolescência pesando 45kg, lembrando que ele era baixo, e conseguia crescer seus musculos e desenvolver sua força treinando intensamente ,comia 500g de amendoím cru por dia, meia xícara de manteiga de amendoím e 6 colheres cheias de óleo de amendoím a cada 24hrs, tomava muito leite integral, junto com shakes de proteínas e sucos variados.

Isso tudo dava 148g de proteína, isto só uma parte da dieta.

Outro exemplo bastante antigo de consumo extremo de proteínas foi Louis Cyr, Trio Saxon, na época do Trio Saxon, o levantamento de seus pesos eram mais restritos que mulher com cinto de castidade, ninguem conseguia comer e beber mais que eles, faziam apresentações de Strongman

   Trio Saxon

    Larry Scott, primeiro Mr. Olympia da história, não é de adimirar que ele tambem apoia o uso do leite como o mais importante alimento, ele fazia 3 refeições fixas e nos tempos de intervalo bebia leite integral, muito leite.

Hoje em dia só oque vemos são frescos que acham que sabem de algo, não vivem este esporte, não fazem dieta, não treinam intesamente e depois querem ensinar a ficar grande, são inúmeras pessoas que acham que leite faz mal, que deve ser excluída da dieta, Larry Scott consumia quase 0 carboidrato, quem sabe na pratica raramente erra, melhor seguir os conselhos das figuras históricas do nosso esporte.

McCallum era o tipo de cara que mandava a real mesmo, consumia proteína como se não houvesse amanhã, ele era muito sério nesse assunto ,dizia "Você tem que comer proteína como se não houvesse amanhã. Eu mastigo tabletes de proteína o tempo todo. Minhas refeições tem muitas proteínas. Eu bebo leite ao invés de água. Eu levo os tabletes até a praia e fico comendo constantemente"

(McCallum 473)

Ele escrevia livros sobre treino de força e dieta, livro bastante bom.

Uma boa opção para consumir bastante proteína durante o dia é fazer um galão com;

-2L de leite (62g de proteína)

-6 a 8 Scoop de Whey Protein (144 a 192g de proteína)

-4 colheres de sopa de manteiga de amendoím (16g de proteína)

-2 Ovos crus (16g de proteína)

-2 xícaras de leite em pó (48g de proteína)

-6 colheres de sopa de xarope de milho

-1 banana pequena (1.3g de proteína)

-450g de sorvete de chocolate (15g de proteína)

-4colheres de sopa de leite maltado em pé (17g de proteína)

Isso da 319.3g a 367.3g de proteína fora as outras refeições do dia, isto parece suicídio para alguns frangos, mais é assim que funciona, quem nasceu pra ser vira-lata nunca vira pitbull, se trio saxon ouvisse você dizendo que não aguenta comer tudo isso ,te chamaria de frango e faria malabarismo com seu corpo, esse negocio que comer de mais faz mal é papo de neguinho de 60kg, mais caso você faça isso por 3 meses, te garanto que seu peso aumentará consideravelmente.

Muitos me perguntam, e as batatas? Batata tem muita pouca proteína, tem em média 3g de proteína a cada 100g de batata.

Seguindo essas dicas é certeza que você consumirá proteína extra e assim e não vai haver desculpa pra não evoluir, deixo bem claro em meu blog, se você quer ser grande e forte, tem que comer e treinar como alguém que quer ser grande e forte, sem mimimi e sem reclamar, se fosse fácil todos conseguiriam, a diferença entre os fortes e os fracos são os detalhes, então larga esse x-burguer,essa batata frita e este refrigerante e vai comer comida de verdade seu frango do caralho.

O limite so existe na tua mente, quando tu estiver satisfeito e achar que não aguenta mais, bota na boca,mastiga e engole porra, tampa o nariz, pôe agua e manda pra dentro, nois come pra ser monstro e não pra ser fitneszinho de calça colada e cabelo modinha.

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