Ola ,me chamo Rodrigo e talvez como você ,tambem sou praticante de musculação e apaixonado pelo culturismo e fisiculturismo ou esportes de levantamento de peso, com o passar do tempo eu percebi que os alunos das academias de hoje em dia fazem mais exercicios nas maquinas do que com barras,anilhas e halteres, isso criou uma massa de supertições e medos nos novos praticantes, os bodybuilders antigos como Reg Park, Franco Columbu, Eiferman, Ross, Reeves, eles não so aparentavam ser fortes, eles eram realmente fortes em tempos que nem sequer cogitavam o uso de anabolizantes, Park foi o primeiro HOMEM a supinar com mais de 220kg, ele que era o ídolo de Arnold, e o próprio PAI DA MUSCULAÇÃO defende essa tése que os exercicios livres com barras e halteres constroem fibras musculares internas mais fortes e um densidade muscular muito mais harmônica do que ficar fazendo maquininha multiarticulada.
Reg Park
George Eiferman
Os tão chamados "Pioneiros da Musculação" ,treinavam pra ser fortes,másculos,grandes e superiores, quando ouço um "homem com h minúsculo" falar que vai entrar pra academia pra inchar pras baladinhas ou pra porra de carnaval, o espírito encarnado do Chuck Norris se apossa dentro de mim e fala "Degola esse frango e quebra a jugular no supino"
Nosso esporte não é brincadeira, é nosso estilo de vida e nossa terapia pra viver nesse mundo.
Se você ja esta a um bom tempo treinando e não vê resultados satisfatórios, pode ser que o erro esteja no seu treino, pra cada grupo mescular existe 3 exercícios INDISPENSÁVEIS.
PEITO- Supino Reto, Crucifixo, Supino Inclinado com Variações no ângulo.
OMBRO- Remada Alta,Elevação Frontal, Desenvolvimento com Barra.
BICEPS,TRICEPS- Rosca Biceps, Rosca Invertida,Rosca Martelo //Triceps Testa, Triceps Francês, Extensão de triceps banco.
COSTAS- Barra Fixa mão PRONADA, Remada baixa com BARRA, Levantamento Terra.
PERNAS- Agachamento (Frontal e Normal), Afundo, Stiff
Seja Forte da Mesma Maneira que Aparente ser
Não vemos hoje em dia na academia caras fazendo supino com mais 60 de cado (NO MAXIMO) ,Mesmo os caras sendo grandes e musculosos,a musculatura é fraca e muitas vezes eles acreditam naquela baboseira "Oque faz crescer é pouco peso e muito repetição" tudo mimimi, se você treina so pra viver de aparência então tudo bem, agora esta não é a verdadeira filosofia BodyBuilder,aliás, essa nova geração de bodybuilders não causam nenhuma relevância pra mim, são todos iguais, redondos, barrigudos,sem simetria, parte de culpa é deles por este esporte estar tão mal visto pelas pessoas normais, outra parte da culpa está nos organizadores e juízes, que mudaram os critérios pra marcar pontuação, onde harmonia muscular deveria ser o motivo chave pra vencer e não volume, antigamente os bodybuilders eram bem vistos pela sociedade, carismáticos, idolatrados, sinal de força,logenvidade,saúde, as pessoas achavam bonitos seus corpos e queriam ser igual a eles, hoje em dia a maioria sente repulsa, e são todos taxados por brocha e pinto pequeno ,por conta do uso excessivo de anabolizante mais isto é assunto pra outro tópico :^
Serge Nubret
Com quem você queria parecer, Serge ou Phil Gravido?
Abraço pra quem leu e bora treinar caralhooooooo
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