Suplementação

Como todo atleta não só de fisiculturismo, mas de qualquer esporte, é usado suplementos alimentares, hoje explicarei cada tipo de suplemento, sua função e dizer suplementos que não valem a pena comprar.

Eles foram a criados a bastante tempo, para ajudar atletas a melhorar sua performance, seu condicionamento e a sua saúde de modo geral, começarei falando do mais famoso;

WHEY PROTEIN

 Basicamente é proteína em pó, na musculação o principal foco é o ganho de massa muscular e a proteína que serve para a estruturação dos musculos, por exemplo, em 100g de peito de frango você ganha 24g de proteína, e um scoop de whey você ganha 30g de proteína, assim se tornou mais fácil atingir a cota necessária de proteínas diárias.

ALBUMINA

 Assim como o whey, a albumina é outra fonte de proteína e aminoácidos para vias metabólicas, evitando a catabolização, retirada da clara de ovo, é uma proteína de plasma, tambem encontrada no leite, sendo no leite mais abundante a caseína.

GLUTAMINA

 Glutamina é um aminoácido não essencial, que significa que o nosso corpo é capaz de sintetizar, ele serve de combustível para nosso sistema imune, atua na síntese de glicogênio, melhora a flora intestinal sendo que 80% da glutamina consumida via oral não chega até a corrente sanguínea.

CREATINA

 Tambem conhecido como O MELHOR SUPLEMENTO DE TODOS, a creatina serve para gerar mais energia nos treinos, o uso desse suplemento é muito importante pois nosso corpo so produz 1g de creatina por dia e para adiquirir creatina de alimentos é muito difícil, estima-se que em 1kg de carne você consuma 5g de creatina, o consumo de creatina aumenta o nível do nosso hormônio anabólico chamado IGF-1, fazendo assim as células musculares se recuperarem mais rapido após o treino.

BCAA

 Tambem conhecido como O PIOR SUPLEMENTO DE TODOS, simplesmente faça dieta com mais frutas e vegetais, melhor que comprar esta porcaria, BCAA é composto por 3 aminoácidos essenciais (que não é produzido pelo nosso corpo)

Para você entender, nosso corpo tem no código genético 20 aminoácidos, 12 nosso corpo produz e 8 conseguimos ingerindo alimentos específicos, quem usa bcaa, tem em mente repor seus aminoácidos perdidos durante o gasto de energia durante o treino.

VASODILATADORES

 Existem muitos no mercado, servem para aumentar o fluxo sanguíneo no geral, melhorando o transporte de nutrientes para o músculo, ajuda na recuperação muscular durante o treino, aumenta o calibre das veias ja existente e o surgimento de novas ramificações dos vasos sanguíneos, os mais famosos do mercado é o dilatex, veinox, tadalafellas, existem outros mais não recomendo.

ARGININA

 Serve principalmente para a formação de novas proteínas, o comsumo desse suplemento estimula o GH (Hormônio do crescimento) em nosso organismo, previne doenças como o câncer, aumentando tambem calibre das veias.

Muitos acham suplementos caro, na realidade, caro é o preço para alcançar nossos objetivos, tudo é questão de prioridade, se tu tem dinheiro para gastar todo final de semana com bebiba e churrasco, tem dinheiro para fazer dieta e suplementar, eu sei que eu não fico sem suplemento nem a pau, posso pagar até parcelando 10x, mais não deixo de comprar, prioridade sou eu e que se foda o resto.

Espero que este tópico tenha lhe ajudado de alguma forma, tchau.