Treino honesto para Maromba

A cada dia que se passa aparece mais "donos da razão" pela internet, dentro das academias, em revistas, na TV, todos achando que tem o direito de dizer oque é certo e errado nos parâmetros da musculação, primeiro que não existe o treino certo e o treino errado, veja Ronnie Coleman, ele com certeza é o bodybuilder com menos tecnica nos exercícios que eu ja vi e mesmo assim o cara foi o MAIOR bodybuilder da história, se você vai a academia para conversar, marca ponto ou vai porquê acha que esta gordo e não por quê realmente gosta de treinar, então esse artigo não é pra você.

No começo do bodybuilding, os primeiros marombeiros descobriram algumas "chaves" da evolução corporal através de tecnicas,dietas,exercícios e etc; muitos desses conhecimentos foram perdidos ao longo das décadas, mais hoje vou lhe apresentar o verdadeiro treino de marombeiro, fucking the machine.

Se você fizer hoje este exercício nessa pegada com certeza vai aparecer um charlatão que acompanha os videos do Renato Cariani dizendo que você vai se lesionar, Larry Scott percebeu que esta pegada mais aberta no Rosca Scott faz você ter mais contração no antebraço e necessariamente exigindo mais força em seu pulso, tanto essa variação como ela inversa mais fechada no banco Scott, são otimos exercícios para o antebraço.

 

Conhecemos este exercício como Pullover hoje em dia, que antigamente era usado para ter um expanção toráxica mais larga, este exercício junto com o treino de Stomach Vacuum dava resultados impressionante para os bodybuilders que precisavam ter um controle abdominal para posar melhor "Diferente de hoje que se soltar o ar a barriga de gravida despenca".

     Não subestime o peito de pombo

Posso listar aqui inúmeros exercícios que os frescos da era moderna baniram das fichas de treino dos novos praticantes de musculação, como; desenvolvimento com barra atras da cabeça, triceps no banco com pés elevados, lpo com barra e halteres, Clean, Agachamento Frontal, provavelmente seu instrutor da academia vai falar isso caso você faça estes exercício "Você esta correndo risco de se lesionsar fazendo isso, use a maquina que assim você não vai trabalhar sua lombar" 

Sinceramente, vai se fuder, entenda uma coisa, você corre risco de se lesionar ate quando anda na rua, so precisa dar uma topada ou pisar no falso e ai você torce o tornozelo, qualquer exercício executado de forma inadequada "Pegando mais peso que você aguentaria ou Executando errado" você pode se lesionar.

Ja fiz um artigo sobre este cara, o cara que decidiu olhar para o sol e o sol ficou cego por 2 dias, segue ai o link caso não tenha visto (Bill Pearl)

A cabeça do seu triceps é quase do mesmo tamanho da sua cabeça de cima, esse cara investiu fortemente em extensão de triceps com barra e extensão de triceps no banco, oque diferenciava ele era a maneira de sua execução, somente de 8 polegadas de distância, após seu treino sair em revistas na epoca, muitos passaram a aderir esta execução.

Tantor Arnold tambem fazia tal execução.

     Façam como Reg, não raspem o suvaco.

Se você ja é leitor de carteirinha, sabe que Reg Park foi nada mais e nada menos o cara que inspirou Arnold Schwarzenegger a querer ser bodybuilder e ir para América.

Bill Pearl tinha a filosofia de que quanto mais alongar um musculo, mais ele fica cheio, isto faz total sentido, ja que alongando um musculo você estará aumentando o fluxo sanguineo para quando chegar a parte concêntrica do exercício você estrangular suas fibras e pump ser tão alto que o musculo aumenta rapidamente.

Por isso Bill dizia pra descer a barra até embaixo da nuca e esticar até os braços ficarem eretos para cima.

Desenvolvimento é o melhor exercício para ombro, ninguem pode negar, unico problema é que hoje ninguem quer fazer mais a pegada por tras da cabeça, são exercícios como este e a remada alta com barra que criam deltoides e trapezio denso, podem inventar mil maneira de ficar girando halteres em elevações das mais diversas possíveis, se tu não faz exercícios multiarticulados no seu treino de ombro, não vai servir de nada.

Se você discorda de mim, vai ter que discordar com o pai da musculação, pois oque eu disse são palavras dele.

Outra variação otima para desenvolvimento é na maquina "Smith" que antigamente era chamada de Guillotine Press, por sua aparência de se parecer com uma guilhotina prestes a te decapitar (até que não seria uma má ideia para degolar uns frangos).

Obrigado por ler até aqui, tchau.

Pescoço grosso é a marca do homem - Part. 3

"Mano sua cabeça é muito pequena"

"Você ta ficando esquesito"

Não ligue para os críticos, isso é papo de frango que pesa 60kg.

Depois de um tempo sem escrever decidi voltar a trazer novas postagens, se você estava esperando, olha eu aqui, mas vamos logo direto para oque interessa.

Desde o começo dos tempos até hoje em dia, o macho dominante (seja de qualquer espécie) é caracterizado por sua aparência, sua força, sua coragem, em muitas espécies os machos brigam pra decidir quem irá acasalar com a fêmea e passar seus genes a diante, não estou aqui pra dar aula de biologia, mas estou dizendo isso pois o homem moderno do século XXI é o unico de toda história que quer ao maximo possivel diminuir sua virilidade, tudo por causa desses esquerdistas de merda.

A parada é ainda mais séria do você pode imaginar, eu vejo em restaurantes pessoas se matando de comer frituras, refrigerante, comida processada, para depois dizer que não come pão e farinha porquê faz mal, a virtude desse tipo de pessoa é tão falsa quanto o puro vodoo da Rochelle (Referências).

     Bruno Sammartino mostrando que você pode aparentar ser forte mesmo usando roupa dos pés a cabeça.

Se for em uma academia, verá que a maioria é andando com toalhinha na mão pra higienizar o suor por causa do nojinho de alguns frescos, andam todos depilados porquê pelos é sujo e esconde os músculos, se você precisa se depilar porquê acha que cobre os seus músculos, significa que tu é um frango e precisa comer mais, se raspar por "higiene", tu é so mais um fresco mesmo.

     Jeff "King" NeckZilla

Não da pra esquecer desse famoso dinossauro, apesar de muitos não conhecerem, ele era um dos competidores do Mr. Olympia na epoca de Lee Haney, esse cara realmente levava a sério o treino de pescoço, não existe relatos na internet sobre seu treino, mais não existe dúvida quanto a isso, sabemos que bastante repetição e trabalhos isométricos é o tipo de treino que traz resultado para ter um pescoço grande e forte.

Não vale esquecer que ter um corpo musculoso com pescoço fino é algo exclusivamente da atualidade, se você um cara alto, com um corpo musculoso, mais um pescoço fino e fraco, não precisa se preocupar, esse cara não entende nada sobre oque é força de verdade, mas, se você vê um cara mais baixo, corpo não tão musculoso, mas com um pescoço grosso e firme, você sabe que um soco desse filho da puta pode te desmontar, se ver que o homem tem o pescoço mais grosso que o braço, ja tome cuidado, isso não vale caso você tenha 28cm de braço e 30cm de pescoço.

Não questione a eficácia de treinos que não envolvem pesos. Considere isso: Corey Taylor, vocalista do Slipknot e do Stone Sour, pesa 68kgs, e tem um pescoço que mede 45cms; George Fisher, do Cannibal Corpse, tem um pescoço de 51cms. O segredo deles? Ficar ''batendo cabeça'' durantes os shows. Sem brincadeira.

Na revista britânica Metal Hammer, edição de outubro de 2012, pediram que o vocalista da banda Cannibal Corpse explicasse o tamanho gigantesco do seu pescoço.

Ele diz:

 ''Bem, é de ficar batendo a cabeça nos shows e de ter levantado uns pesos quando eu era mais jovem'', ele disse. ''Meu pai tinha um negócio de pintar, encerar e coisas do tipo, e eu trabalhava com ele o dia todo. Quando acabávamos, nós íamos pescar e depois comíamos os peixe. Daí eu iria correndo pra casa do meu amigo, e lá levantava uns pesos junto com ele. Se você comparar minhas fotos de quando eu ainda morava lá, vai ver que meu pescoço está maior, e a única coisa diferente que eu faço é 'bater cabeça', o que é muito similar a levantar pesos".

Essa é a imagem que representa o sentimento profundo de muitos frangos, tem medo de tentar, medo de fazer, não existe resultado sem esforço, oque antes era o desejo de todo menino, ser um homem adulto, forte, másculo, viril, se tornou em uma repulso por causa desses militantes do caralho, qualquer ato para mostrar sua virilidade vai ter alguma menina filhinha do papai te chamando de machista opressor, vão se foder.

Até querem fazer nós pararem de comer carne, se você quer comer so frutas e legumes, beleza, agora dizer que isso é algo surreal ou que seja muito cruel, talvez você nunca tenha visto um documentário da vida selvagem, enfim, espero que os remédios cure sua anemia, vegetariano.

Esse foi o post de hoje, fui um pouco ofensivo, mais né, é a verdade.