Suplementação

Como todo atleta não só de fisiculturismo, mas de qualquer esporte, é usado suplementos alimentares, hoje explicarei cada tipo de suplemento, sua função e dizer suplementos que não valem a pena comprar.

Eles foram a criados a bastante tempo, para ajudar atletas a melhorar sua performance, seu condicionamento e a sua saúde de modo geral, começarei falando do mais famoso;

WHEY PROTEIN

 Basicamente é proteína em pó, na musculação o principal foco é o ganho de massa muscular e a proteína que serve para a estruturação dos musculos, por exemplo, em 100g de peito de frango você ganha 24g de proteína, e um scoop de whey você ganha 30g de proteína, assim se tornou mais fácil atingir a cota necessária de proteínas diárias.

ALBUMINA

 Assim como o whey, a albumina é outra fonte de proteína e aminoácidos para vias metabólicas, evitando a catabolização, retirada da clara de ovo, é uma proteína de plasma, tambem encontrada no leite, sendo no leite mais abundante a caseína.

GLUTAMINA

 Glutamina é um aminoácido não essencial, que significa que o nosso corpo é capaz de sintetizar, ele serve de combustível para nosso sistema imune, atua na síntese de glicogênio, melhora a flora intestinal sendo que 80% da glutamina consumida via oral não chega até a corrente sanguínea.

CREATINA

 Tambem conhecido como O MELHOR SUPLEMENTO DE TODOS, a creatina serve para gerar mais energia nos treinos, o uso desse suplemento é muito importante pois nosso corpo so produz 1g de creatina por dia e para adiquirir creatina de alimentos é muito difícil, estima-se que em 1kg de carne você consuma 5g de creatina, o consumo de creatina aumenta o nível do nosso hormônio anabólico chamado IGF-1, fazendo assim as células musculares se recuperarem mais rapido após o treino.

BCAA

 Tambem conhecido como O PIOR SUPLEMENTO DE TODOS, simplesmente faça dieta com mais frutas e vegetais, melhor que comprar esta porcaria, BCAA é composto por 3 aminoácidos essenciais (que não é produzido pelo nosso corpo)

Para você entender, nosso corpo tem no código genético 20 aminoácidos, 12 nosso corpo produz e 8 conseguimos ingerindo alimentos específicos, quem usa bcaa, tem em mente repor seus aminoácidos perdidos durante o gasto de energia durante o treino.

VASODILATADORES

 Existem muitos no mercado, servem para aumentar o fluxo sanguíneo no geral, melhorando o transporte de nutrientes para o músculo, ajuda na recuperação muscular durante o treino, aumenta o calibre das veias ja existente e o surgimento de novas ramificações dos vasos sanguíneos, os mais famosos do mercado é o dilatex, veinox, tadalafellas, existem outros mais não recomendo.

ARGININA

 Serve principalmente para a formação de novas proteínas, o comsumo desse suplemento estimula o GH (Hormônio do crescimento) em nosso organismo, previne doenças como o câncer, aumentando tambem calibre das veias.

Muitos acham suplementos caro, na realidade, caro é o preço para alcançar nossos objetivos, tudo é questão de prioridade, se tu tem dinheiro para gastar todo final de semana com bebiba e churrasco, tem dinheiro para fazer dieta e suplementar, eu sei que eu não fico sem suplemento nem a pau, posso pagar até parcelando 10x, mais não deixo de comprar, prioridade sou eu e que se foda o resto.

Espero que este tópico tenha lhe ajudado de alguma forma, tchau.

Se parar perde tudo?

Muitos criticam os bodybuilders, dizendo que quando ficar velho vai cair tudo e não vai restar nada de músculo, tem um pouco de verdade nessa mentira e eu irei explicar o por quê detalhadamente, você esta lendo agora o blog Era de Ouro, bem vindo.

Independente que você seja um bodybuilder atleta, ou seja somente um marombeiro que vive este estilo de vida, ou seja um frango que só treina para o lcarnaval, se parar de treinar, você irá regredir sua musculatura pelo simples fato de não estar dando mais estímulo, você não irá perder suas fibras musculares, pois isto é impossível, existem duas coisas diferentes, hipertrofia e hiperplasia.

Hipertrofia; desenvolvimentos das fibras ja existente, aumentando seu volume, ocorrendo a uma adaptação de sobrecarga tensional.

Hiperplasia; nascimento de novas fibras musculares em relação ao original, a sobrecarga de treinamento leva ao surgimento de novas fibras.

Então digamos que você treina a 10 anos e decidiu parar de treinar, sua hipertrofia irá diminuir por não receber mais estímulo na qual ele ja se adaptou, entende? 

Vou fazer uma analogia, no seu trabalho você ganha dinheiro, consegue manter o necessário e o que sobra você guarda ou gasta com algo pra divertimento próprio, se você parar de trabalhar, você não irá manter o dinheiro necessário para gastar no dia a dia e tambem não ganhará mais para gastar consigo mesmo, do mesmo jeito funciona com o treinamento, se você treina certo, você mantém o seu corpo com um shape bom e ao mesmo tempo evolui, se você parar, você não se mantém e não evolui, isto não é injusto, injusto seria você parar de treinar e continuar com o mesmo shape não acha???

Entao não, este esporte não é ingrato!!

Vemos varios exemplos de bodybuilders que eram gigantes e quando se aposentaram se tornam uma figura patética, o nosso esporte é um estilo de vida e não um jogo de negócios, Paul Dillet ficou igual uma grávida.

Kevin Levrone foi outro na qual involui bastante após parar de treinar, mais recentemente voltou a treinar e ja esta com shape mais top do que esse de gogoboy.

Primeira foto é a mais atual, a segunda é mais antiga.

Tambem tem casos de bodybuilders que dedicaram e dedicam sua vida o fisiculturismo e ao bodybuilding msm depois de idosos, provando que so depende da pessoa, se ela está realmente disposta a continuar.

A seguir alguma fotos de antes e depois que a idade chegou

°Robby Robinson

°Serge Nubret

°Bill Pearl

°Reg Park

Tudo depende de você, e eu te pergunto, porquê você pensaria em parar de treinar? Se você realmente ama isso, sabe que a vida é uma batalha diária, uma de cada vez, e só os fracos desistem, uns treinam para se exibir no palco, outros pra pegar mulher, outro treinam para viver e outros vivem para treinar, cada um tem seus objetivos para escolher.

Você ja percebeu que só os magricelos dizem preferir ser magro?

É obvio, ninguem quer ser frango, até os frangos procuram um jeito pra tentar esconder sua vergonha querendo criticar, pois do nosso tamanho é difícil ficar, todo mundo quer ter um corpo perfeito, quer chamar a atenção e ser notado, então se você quer manter seu shape, saiba que não tem suplemento que faça milagre se você não treinar, então levanta a bunda da cadeira e vai treinar caralho, levanta essa barra, faz doer pra caralho, esmaga esse músculo até ele estourar, se tu quer crescer é so treinar porra.

Valeu por ler até aqui e tchau.

Treino Vince Gironda

Ola internautas marombeiros, hoje irei falar sobre o treino do Vince Gironda, uma técnica que com certeza quem busca melhorar seu condicionamento físico e aumentar seu volume vai querer fazer, leia até o final para aprender como ele funciona.

QUEM FOI VINCE GIRONDA?

Vince Gironda nasceu em 1917 em New York ,começou a treinar aos 22 anos, quando queria se tornar um dublê, abriu sua própria academia em 1948 , Vince's Gym.

Gironda dizia que o fisiculturista tem que ser 85% nutrição, foi um dos primeiros a acreditar que devia ser feita baixa ingestão de carboidratos e de muita proteína (Assim como eu, deixarei o artigo sobre proteínas feita por mim - CLIQUE PARA LER)

Sua dieta era de 3 duzias de ovos por dia, ele dizia tambem que comer óvulos crus aumentavam o nível de testosterona igualmente ao anabolizante Dianabol (muito usado naquela epoca), ele era contra o uso de anabolizante pois dizia que deixava uma aparência grotesca e não bonita, ele bebia bastante leite tambem.

O TREINO DE VINCE GIRONDA - 8x8

 Se você se cansa na terceira serie de seu treino, você vai viver o verdadeiro inferno quando for fazer este tipo de treino, basicamente são 8 series de 8 repetições e um curto período de descanso, 20 a 30 segundos, lembrando que este treino não foi elaborado para o aumento de força e sim de volume muscular, ele leva a um enorme gasto de glicogênio do músculo fazendo você ficar na brisa do ET, um pump tão quente a acelerado que você irá sentir as labaredas do purgatório, este treino deve ser feito focado em exercícios composto (não que você não possa usar exercícios isolados, pode sim) utilizando somente 3 a 4 exercícios por músculo e alterar os exercícios quando for treinar os mesmos músculos em outro dia, por exemplo, se hoje eu fiz Supino Reto,Crossover e Crucifixo para peito, no meu próximo treino de peito farei Supino Inclinado, Pullover e Supino Reto com Halteres, os exercícios devem ser feito com a mesma carga desde o início do exercício, utilizando 20% a menos da carga total que você aguenta, por exemplo, eu faço rosca direta com 36kg, neste treino farei somente com 28kg, mantendo esta carga nas 8 séries de rosca direta, listarei aqui embaixo exercícios que você pode fazer;

O treino é muito importante, mais importante ainda é a alimentação, como eu havia dito, 85% é nutrição, coma bastante proteína e suplementos, como Whey ,Creatina,Glutamina, consuma frutas e vegetais para obter vitaminas e minerais.

Ele acreditava que no treino de panturrilha deveria se executar descalço os exercícios e com altas repetições (acima de 20) com amplitude completa na execução do exercício ,Gostava do Triceps Corda, Sua filosofia de treino era de mente e músculo, afim de saber controlar cada parte de seu corpo, tambem ficou famoso por expulsar alunos de sua academia que eram contra suas técnicas de treino, ele dizia (Não somos levantadores de Peso) ,dizia que aquele era o treino honesto para bodybuilder.

Um de seus alunos era Larry Scott, o primeiro Mr. Olympia da história, Outros atletas ja treinaram e sua academia com Frank Zane, Lou Ferrigno e Arnold Schwarzenegger, Gironda era muito insatisfeito com o preço dos suplementos no mercado, então ele criou sua própria linha de suplementos chamada NSP Research Nutrition que na qual Vince chamava de Old Time Bodybuilding CO, pois Gironda acreditava no treino natural.

Gironda era famoso nos anos 50 por preparar homens para filmes de ação, ele dizia que ninguem podia deixar alguem bem condicionado mais rápido que ele, por isso foi o treinador mais famoso dos anos 50,60 e 70, pois todos seus alunos ganhavam competições de fisiculturismo.

Este treino não é para você que começou a treinar agora, são para praticantes de musculação a mais tempo, que ja tem mais resistência muscular e mais condicionamento.

Obrigado por ler e me acompanhar, até o próximo tópico.

Heavy Duty - Mike Mentzer

Hoje vou falar do treino dos gigantes do bodybuilding, o treino criado por Mike Mentzer, parecido bastante com o treino HIIT ,que consiste em ser um treino bastante intenso e de pouca duração, lembra bastante o treino de 8x8 por Vince Gironda (falarei sobre o treino dele em outro tópico mais pra frente).

O treino consiste em na primeira e na segunda série levantar o máximo de peso no exercício fazendo somente 1 repetição, ja na terceira e quarta série diminui 20% de carga e faz até a falha, descanso somente de 15s, esse tipo de treino não é pra você que pega 5kg cada lado na rosca direta ,é treino pra quem ja tem uma boa musculatura,alguem que ja tem conhecimento das técnicas de treino e de si mesmo, 

O CRIADOR

MIKE MENTZER

Como eu ja havia dito, ele que se inspirou na técnica HIIT, Seu trabalho serviu de aperfeiçoamento, Mike Mentzer nasceu em 15 de novembro de 1951, tinha 1.73 de altura e aos 15 anos ja pesava quase 80kg, na minha opnião foi o unico que atingiu a total perfeição muscular entre todos os músculos, começou a competir com 18 anos, muitos falavam que ele com 17 anos ja pegava 170kg no supino, foi campeão do Mr. Universe de 1978, Mr. América em 1976, e em 1979 ficou em segundo lugar no Mr. Olympia, perdendo para Frank Zane.

Mike com o passar do tempo treinando chegou a um ponto que não se desenvolvia mais seus músculos, ai então que ele descobriu o rest-pause, fazer o exercício até a falha em um curto tempo de descanço, fazendo assim o músculo se cansar por falha mecânica (músculos,ligamentos,articulações) e não por falta de oxigênio ou acúmulo de ácido lático.

E ai foi surgindo a técnica Heavy Duty, em 1980 ficou em quinto lugar no Mr. Olympia, uma colocação bastante injusto que enfureceu Mentzer ,que após isso decidiu se aposentar do fisiculturismo e virar treinador de atletas, treinando Tom Platz e Dorian Yates.

Sabemos que quando estamos crescendo o músculo precisa de carga adicional para continuar evoluindo, e o princípio do treino era esse ,tambem era regras como Alta Intensidade, Execução de forma correta, é normal perder um pouco da técnica quando se faz até a falha, não deixe isso acontecer, faça repetições forçadas (negativas ou completas) quando não aguentar mais e claro o Rest-Pause (comentado ja acima).

DIVISÃO DE TREINO

O treino era dividido em três partes.

Dia 1 - Peito,Ombro e Triceps

°Crucifixo com halteres

°Supino Inclinado com Barra

°Elevação Lateral 

°Elevação Lateral com Tronco em 90°

°Triceps Francês (Barra)

°Paralelas

Dia 2 - Costa e Biceps

°Barra Fixa

°Pulley Anterior Pegada Supinada

°Remada curvada com barra livre

°Rosca livre com barra reta

Dia 3 - Pernas e Abdômen

°Extensão de Perna

°Leg Press 45º

°Flexão de Joelhos (deitado)

°Panturrilha na máquina (em pé)

°Abdominais livres (à escolha).

O treino era recomendado a ser feito 5 a 7 vezes por semana, se você pretende começar este tipo de treino, saiba que você sempre deve estar atento a sua alimentação, pois é um treino de alta performance, exigindo muito do corpo para se recuperar, se suplemente com creatina para melhorar a recuperação muscular durante o treino, use 5g antes do treino, beba bastante água, 4L no mínimo.

Mentzer morreu em 1 de Junho de 2001 aos 49 anos, morreu por conta de uma doença hereditária de seu pai ,Ataque cardíaco, dois dias depois, seu irmão Ray Mentzer que era fisiculturista morreu tambem, houve relatos que Mike proximo de sua morte tinha ficado maluco, correndo pelado, falando de aliens e teoria da conspiração, mais nada verídico.

Boa sorte nos treino, valeu galera.

Melhores grupos musculares da história

Ao longo dos anos vários atletas dedicaram suas vidas a este esporte, alguns se destacavam e outros não, hoje vou listar os melhores grupo musculares da história, um por um.

PEITORAL

Nunca até hoje foi visto uma linha de peitoral igual a do Arnold, um peito maior ,mais largo que a maioria e muito cheio ,oque mais destacou ele no fisiculturismo com certeza foi o peitoral.

TRAPÉZIO

O diâmetro do trapézio de Ronnie Coleman era absurdamente aterrorizante, parecia duas almofadas, não é atoa que foi o maior campeão da história.

COSTAS

Dorian Yates tinha as costas tão largas que tinha que mandar fazer suas blusas, quando o mundo viu Dorian pela primeira vez, viu oque é ser monstro de verdade.

OMBRO

Serge Nubret tinha ombros tão largos e densos que parecia coisa de desenho animado, acho que até as agulhas quebrava na hora do tomar os venenos ksksk.

BICEPS

Melhor biceps da história, o bico do biceps era tão alto que dava até para os frangos escalarem e fazerem um tour.

TRICEPS E ANTEBRAÇO

Oque Lee Priest tinha de baixo, tinha de definição e volume muscular, parecendo ate personagem de luta de Anime, esse sim foi o verdadeiro Popeye da vida real.

COXAS

Isso sem sombra de dúvida é as melhores coxas da história, em todos os quesistos, Tom Platz até hoje deixou as pessoas abismada, pois nunca foi visto algo desse tipo até hoje.

PANTURRILHA

Mike Mentzer tinha panturrilhas tão boas que mesmo relaxadas parecia estar contraída e quando contraídas parecia que ia explodir.

CONCLUSÃO

Essa foi minha opnião ,todos estes atletas foram os mais destacados por um grupo muscular especifico e(ou) por seu corpo todo, diferente dos bodybuilders de hoje em dia em que parece que são todos iguais com barrigas redondas e sem simetria muscular.

Obrigado por ler e acompanhar o blog, tchau

Deixe de ser Homem Rã

O treino para os músculos, começa lá em baixo, tanto que os marombeiro de verdade são conhecidos pelas panturrilhas, afinal maromba que é maromba treina tudo por igual, treinar peito bem pesado, costas ,braços e esmaga nas pernas, se acha pegando 100kg no supino mais agacha só com a barra, te manca mano.

Além de simetria, ter panturrilhas fortes e bem desenvolvidas significa ter os ligamentos e tendões fortes tambem, isso significa menos riscos de lesões, como torcer o tornozelo, não existe segredos para desenvolver esta musculatura, é so treinar carai.

Ele com certeza é ou foi para muitos o musculo mais dificil de crescer, por ele ja ser resistente por movimentos do dia a dia como andar hahah, fica dificil hipertrofiar ele.

Se você quer aprender como aumentar sua panturrilha leia até o final deste tópico.

Eu tinha panturrilhas ruins, agora não mais, aprendi uma técnica que me ajudou a desenvolver ele, na primeira semana eu treinava panturrilha todo dia fazendo somente 1 exercício, com cargas mais baixa e execução perfeita, e movimentos lentos, pois o tempo de fadiga dele é muito maior, 4 séries de 20 repetições, durante o descanso deixava a ponta do pé elevada em alguma superficie um pouco mais alta que o rente do chão

Descanse 30 segundos com os pés assim e mantendo postura reta, técnica essa ja usada por muitos fisiculturista para desenvolverem suas panturrilhas.

Na segunda semana de treino, treinei panturrilha dia sim ,dia não, só que desta vez com 2 exercícios, flexão plantar sentado e extensão de panturrilha na máquina, você pode variar as pegadas dos exercícios, fazendo unilateral, segurando um haltére, na barra, no leg press, contanto que faça as 4 séries e 20 repetições, lembrando, contração forte, esticar até o maximo e descansar com pés elevados.

Dividi exatamente assim;

Treino 1

Treino 2

Fiz esse treino por 8 semanas e funcionou ,e com certeza irá funcionar pra você, treine ele com menos carga, pois geralmente quando você bota muita carga se perde a execução perfeita e musculação não é vencer o peso, é o usar o peso pra vencer o músculo.

Não queira ser esse tipo de cara, além de ser ridículo, fica feio pro nosso esporte, o famoso homem rã, quando esse cara vai tomar banho ele abre os braços pra não entrar no ralo, quando usa meia ,a meia fica folgada e cai, ja é bem típico tambem desse tipo de gente botar a cueca por cima do short, moda feia do caralho, ninguem quer saber a marca da tua cueca não seu cueca frouxa.

Esse exercício é bastante antigo e bastante desconhecido na atualidade, por simplismente eu não sei, vim a descobrir com os treinos do Arnold, ele que colocava 3 homens emcima dele e executava o movimento.

Se você acha isso estranho, é mais estranho ver os canelas finas andando de braços abertos como se fosse um pombo, vai treinar essas panturrilhas, parece 2 canetas.

No treino de panturrilha não é somente baixa carga e muitos repetições, precisa de estímulos diferente, mais carga e menos repetição, fazendo a ultima série até a falha, para assim as fibras se estrassalharem mais e tu fazer esses cambito crescer, mesmo com carga elevada, mantenha execução lenta e sempre com a musculatura contraída.

Continuem treinando, tchau.

Top 10 Bodybuilders

LEMBRANDO QUE AQUI É A MINHA OPNIÃO, OS QUESITOS QUE PRA ESSA LISTA FOI TAMANHO MUSCULAR, SIMETRIA, HARMONIA MUSCULAR E INFLUÊNCIA NO ESPORTE.

        10° LUGAR

                Dorian Yates

Ele que marcou o começo de uma nova era no bodybuilding, A "Era de Prata" , o nosso Juggernaut campeão 6x do Mr. Olympia, um corpo gigante e mesmo conseguia manter a definição muscular muito alta.

         9° LUGAR

     Lou Ferrigno

Lou foi um dos fisiculturista que mais competiu, sendo o fisiculturista mais alto da história com 1.96m de altura, conhecido como o Hulk ,por ter sido extremamente grande e pelo seu filme na qual interpretou o próprio Hulk.

        8° LUGAR

 

     Sergio Oliva

Pelo simples fato de ter vencido Arnold Schwarzenegger no Mr.Olympia de 1969, ja é motivo para estar na lista, conhecido como "The Myth" ,era implacável na sua melhor forma, Muito avançado para seu tempo, sendo 3x campeão do Mr. Olympia.

        7° LUGAR

     Frank Zane

Frank conseguiu mostrar para o mundo um dos melhores shapes em questão de simetria da história, Rei do Vacuum, Campeão 3x do Mr. Olympia, seu lugar é reservado aqui.

       6° LUGAR

     Ronnie Coleman

Maior campeão do Mr. Olympia, sendo 8 títulos ,tendo o shape com mais volume ja visto na história, volume, e bem condicionado, as empresas de revistas usavam photoshop para deixa-lo menos condicionado, acredita-se que ele ja chegou a 3% de bf.

       5° LUGAR

        Larry Scott

Primeiro campeão da história da competição, com um dos melhores biceps da história, serviu de inspiração para muitos que estavam começando, foi campeão 2x do Mr. Olympia.

        4° LUGAR

 

    Franco Columbu

Franco, parceiro vitalício de treino do Arnold, e um dos bodybuilders mais fortes da história, ele era simplesmente incrivel, não importava o tamanho do oponente, ele dava uma surra nele no palco, sendo campeão 2x do Mr. Olympia.

      3° LUGAR

 

        Mike Mentzer

Mike na minha opnião foi injustiçado nessa esporte, era pra ter sido o campeão do Mr. Olympia de 1980, Mike tinha uma simetria e volume muscular perfeito, tanto que ele foi o unico a ganhar o Mr. Universo com pontuação máxima em toda a história, corpo totalmente proporcional.

       2° LUGAR

    Serge Nubret

Serge conseguiu construir um shape que parece mármore, nunca mais vi na história um corpo como este, Campeão Mr. Universe de 1976, era um francês apelidado de Pantera Negra, manteve-se ativo no esporte até seu ultimo dia de vida.

    1° LUGAR

     Arnold Schwarzenegger

Não é novidade isso, afinal foi por causa dele o fisiculturismo é conhecido no mundo todo, 7x Campeão do Mr. Olympia, Vulgo Pai da Musculação, ele que inspirou todos os bodybuilders que após seus títulos e com seu corpo inigualável.

Lembrando que está é a minha opnião, se gostou valeu se não gostou faça sua lista ae e me mostre nos comentários.

Valeu galera.

Anabolizantes - Mitos e Verdades

Vamos falar do assunto mais polêmico no meio da maromba, os venenos, vou dizer aqui como funciona ,oque realmente acontece e pode acontecer.

Os esteróides nasceram no século passado ,muitos ,grande maioria vem da testosterona sintética, criada para tratar doenças a princípio, so que era nótavel o aumento de massa muscular quando os pacientes faziam uso dessa substância, não demorou muito tempo para eles serem comercializados no mundo dos esportes.

Muitos acham que somente os fisiculturistas fazem o uso disso, mais praticamente todos atletas de esportes de alta performance fazem uso, se dizer que não estará mentindo, desde ginástas até ciclistas.

 

O anabolizante tem um potencial muito grande pra quem quer ganhar massa muscular em pouco tempo, afinal é oque todo marombeiro quer, ficar grande e forte é o objetivo, e para ser o destaque é preciso de algo a mais, são inúmeras os tipos de anabolizantes, mas as mais famosas são Stanozolol, Deca Durabolim, Durateston, Dianabol, GH, Boldenona, Hemogenin e por ai vai.

Muitos sempre se perguntam "Qual tras menos colaterais?" ,A verdade sem hipocrisia é que nesse mundo cada corpo é diferente, oque pode fazer mal a você, pode não fazer a mim, é questão de conhecer a si mesmo, afinal, isso não é algo para se brincar.

Existem os anabolizantes orais e injetáveis;

Orais- Stanozolol (tem oral e injetável), Anavar,Dianabol,Clembuterol, Hemogenin, Oxandrolona,Proviron,Primobolan

Injetáveis -Deca, Durateston,Stanozolol, Testoviron,Laurabolin, GH, Somatropina, Deposteron, Parabolan,etc.

Todos nós ja estamos carecas (literalmente) de saber os benefícios e os malefícios dessa substância, mais a real que se você realmente que ser diferente ,tem que correr riscos, ou tu acha que os grandes fazem história seguindo regras? 

Se tu tem medo de morrer é melhor nem começar.

Os colaterais ainda são muitos, como calvíce,ginecomastia,atrofia testicular,crescimento excessico de pelos no corpo, coração pode crescer tambem,distúrbios no figado, aumento da pressão, estresse, disfunção eretil e podendo ficar estéril, lembrando que você não vai sofrer com tudo isso ,é um jogo de dados, pode vir 1 ou pode vir 6.

Os benefícios ja conhecemos, fama, mulher, músculos maiores, aumento da força, consequentemente você se sente melhor estando maior, claro que ninguem cresce so com anabolizante, tem que ter treinado no mínimo 2 anos na minha opnião, tem que fazer dieta comendo proteína pra caralho, o anabolizante é so a cereja do bolo.

    É POSSÍVEL CRESCER SEM ANABOLIZANTES?

Depende do tanto que você quer crescer, da sim pra construir músculos sem anabol, na era antes e pré-esteroídes, os bodybuilders da época ja conseguiam ficar com shapes fodas, mesmo sem o uso dessas substâncias (na minha opnião tinham corpos mais bonitos que os de hoje) ,eles não eram tão grandes, mais levantavam muitas vezes mais peso que os de hoje em dia.

O maior medo de todo homem é ficar brocha com certeza, e o anabolizante tem a fama de fazer isso, vou explicar como funciona, o homem produz uma fração X de testosterona, a testosterona serve para todo funcionamento dos hormônios masculinos, quando o homem injeta o anabolizante ,seu nível de testosterona aumenta quase 10x, então os testículos(produtores da testosterona) para de produzir mais, pois o corpo ja passou do limite de testo, ai quando o ciclo acaba, a testosterona vai abaixando, e muitas vezes demora um certo tempo para os testículos voltarem a produção normal de testosterona, e durante esse período o homem pode sofrer com essa paumolecência.

Acho que alguns de vocês podem achar errado injetar e essa filosofia de vida bodybuilder, mais é que esse esporte foi feito pra fortes, fomos criados em um mundo onde fracos não tem vez, o povo ta acostumado a ouvir umas mentíras, ai quando falamos a verdade sem hipocrisía somos julgados.

     Mike O'Hearn

Mike tem 51 anos e vive preocupado com as pessoas que disseram que o anabolizante ia matar ele quando ele tinha 18 anos (ironia), você pode ser mais um ou pode ser unico, não quero te incentivar a começar, mais tua vida vai mudar e geral vai te olhar.

Se você quer saber quais anabolizantes oferecem menos risco eu te apresento Androxon, por simplismente ele não passar nenhuma toxidade pro fígado, pois ele é absorvido pelo intestino.

Anavar, apresenta poucos risco, ele aumenta a força pois armezena mais creatina intracelular.

Equipóise, apresenta pouca toxidade ao fígado e baixo nível de aromatização, assim não causa ginecomastia.

Os lok fala mal na internet pois na realidade eles não passam de um cagão bunda mole, outros dizem que é fácil ficar assim, será que eles não ficam porquê não tão afim?

Eles querem criticar achando que vão nos abalar, logo nós que somos moldados no ferro e na pressão.

Acontece muito de pessoas leigas acharem que suplemento é bomba, não é a testosterona que me deixa estressado ,é tanta gente burra que só faz pergunta besta, se sua mãe perguntar se suplemento é bomba, tu acende um fósforo perto, se explodir é bomba.

Claro que nem todos devem fazer uso disso, se você tem pré-disposição genética a problemas cardíacos ou no figado, é melhor não tomar, pois os casos de mortes por anabolizante acontece por causa disso, excesso ou falta de conhecimento a si próprio.

        OLEO MINERAL NÃO É ANABOLIZANTE

Tem doido pra tudo nesse mundo, injeta até caldo de feijão pra achar que ta grandão, não tem raça de treinar, construir músculo de verdade e vai atras do jeito fácil, aplicar synthol, o tipo de gente que faz isso não sabe oque quer dizer bodybuilding (construção do corpo) ,ser bodybuilding é construir fibra por fibra músculos densos,fortes,definidos, ai vem um babaca na Tv Record falar que usa anabolizante, queria saber que anabolizante se chama Oleo Soya, tomar no cu, so servem pra envergonhar nosso esporte e aumentarem o preconceito com os musculosos, se você que esta lendo faz uso disso, quero que você se foda.

O cara fica rolíço, parece o boneco da michelan, achando que é maromba com essa deformidade, se tu tiver muito sorte não vai perder o braço, pois o oleo não sai de onde você aplicou, o corpo inflama ao redor para aquilo não entrar em circulação do corpo(senão tu morre), ai nessa inflamação se enche de pûs e o cara vem achando que é musculo.

Ser maromba é diferente, é questão de tempo, quando mais tempo você treinar, mais forte você fica, não ache que essa porra é anabolizante, pois ja basta as tiazinhas acreditar.

Ja teve casos de bodybuilders fazerem uso dessa substância como Nasser el Sonbaty, Markus Rühl, Paul Dillet e entre outros dos anos 90. (Epoca que mais teve uso)

E é Isso por hoje ,vamos ser conscientes sobre nossas atitudes e nem venha dizer que to induzindo ao uso ,cada um sabe do que faz, ninguem aqui é criança, minha dica se começarem é tomem escondido de seus pais hahaha

Valeu galera fui.