Ser gordo é culpa sua!! (Parte 2)

Continuando o assunto do artigo anterior, vamos falar sobre obesidade.

Se você não leu a parte 1, estarei deixando o link 

(Parte 1)

A principal desculpa esfarrapada de porque os gordos serem gordos é "Tudo culpa deste sistema capitalista" ou "Sou pré-disposto geneticamente a ser gordo" ,assim como tambem são pré-dispostos a serem preguiçosos e 0 a esquerda na vida.

Antes de você me julgar por eu dizer isso, é um fato sociológico, pessoas preguiçosas são péssimas em tomar decisões, por isso, elas ficam gordas, uma condição exacerbada pelo fato delas serem incrivelmente preguiçosas. Talvez, extrapolando os limites da preguiça delas, isso também as tornam terríveis no volante, o que causa uma maior dificuldade para que consigam arranjar qualquer tipo de emprego, exceto aqueles parecidos com o de caixa do McDonnalds ou distribuir panfleto.

Elas só conseguem arranjar empregos desse nível porque pessoas feias ganham menos do que pessoas bonitas, Isso não é “gordismo”, é simplesmente um fato sociológico, as pessoas são mais receptíveis à pessoas bonitas, e estas são mais bem-sucedidas por isso.

          "Manda mais uma Mc Colesterol e uma                       porção de infarto".

É verdade que crianças (adolescentes) obesos e sedentários, so são assim por muitas vezes seus pais tambem serem assim ou não ensinaram como se alimentar de forma correta e nem a praticar esportes que fazem bem ao corpo, apesar de isso não ser um fator genético, muitos sofrem com essa "hereditariedade" dos pais bundões bebedores de cerveja dada ao seus filhos. (Hereditariedade entre aspas pois oque contribue para a criança ficar obesa não é o codigo genético e sim a mal criação alimentar dada pelos pais).

Eu sei oque digo porquê eu comia tanta porcaria quando eu era criança, tudo porquê meus pais nunca proibiram eu de comer estas porcarias, eu me lembro de eu ser viciado em batata chips Ruffles, em minha infância eu era gordo, lembro-me tambem de ir jogar futebol com meus amigos e voltar pra casa de pernas abertas todo assado (precisamente embaixo dos ovos).

Ser gordo é uma desgraça, eu gostava de uma garota e peguei trauma de andar sem blusa quando ela me chamou de gorducho enquanto brincavamos (eu deveria ter uns 8 anos na epoca), onde eu quero chegar é que a obesidade não causa somente problemas físicos, causa problemas psicológicos tambem, principalmente quando você é criança/adolescente.

Muitos ainda acreditam que o sistema capitalista criou essa "grande" massa de obesos nas ultimas décadas, vou falar a linha de raciocínios dos gordos que acreditam nisso.

Capitalistas magros nos obrigam a viver sob o conforto extremo assim viramos pessoas sedentárias sedentos a satisfazer os nossos desejos carnais e gastronômicos com comida da mais alta porcaria elevada dos mercados, colocam comidas saudáveis com preços acessíveis e comidas industrializadas caras para assim nós termos que trabalhar mais para comprar estas comidas industrializadas pois as comidas saudaveis como frutas e legumes estão cheias de agrotóxicos.

Assim eu sou obrigado a ficar no meu sofa massageador com um pacote de doritos na mão e um controle na outra vendo um filme de sobre como pessoas magras e saudaveis são felizes, odeio este sistema que me coloca em uma situação de ficar ajoelhado no milho, onde não tenho dinheiro para comprar comidas boas, mais tenho para comprar uma TV Led de 60 polegadas e um iphone para cada membro da familia, pois isso é o essencial (obvio né caro leitor).

E mesmo depois de fazerem tudo isso comigo, o coitadinho, so nos oferecem remédios para tratar nossos corpos flácidos e acabados, pois a comida que eles nos obrigam a comer faz mal ao meu corpo, agora vivo sob dependência quimica e tenho que afogar minha tristeza em alcool e pornografia barata, fuck you capitalist.

(Minha conclusão)

Isso tudo pois não conseguem adimitir sua preguiça e sua falta de compromisso consigo mesmo, o sistema capitalista não criou os obesos, os obesos que sustentam o capitalismo, pois além da gula alimentar, gordos sempre tem o desejo de comprar mais, tudo que sai na mídia ele quer comprar, mais não tenho nada haver com isso, cada um gasta seu dinheiro como quiser.

Ser gordo é culpa sua!!

Ao longo das décadas as pessoas vem ficando cada vez mais sedentárias, mais confortaveis em seus carrões de luxo, mais preguiçosas com um controle na mão e um pacote de comida industrializada, o unico motivo pro índice de espectativa de vida ter subido, foi o avanço da medicina com seus remédios caríssimos, não estou aqui pra dizer que ser gordo é ser feio ou algo do tipo (apesar de eu concordar), vou dizer o porquê você se mata no aeróbico e mesmo assim não consegue perder gordura e explicar porquê água com limão não limpa estômago depois de um dia inteiro comendo frituras no oleo soya.

Oque me deixa intrigado, é a falta de lógica em algumas pessoas, varios fatores contribuem para você ganhar gordura e ficar obeso, seu estilo de vida, horário de dormir e acordar, oque você come, oque você faz durante o dia, o seu trabalho, na pior das hipóteses, você é um viciado em video-game que passa a madrugada acordado jogando assassins creed e GTA V, tomando latinhas de refrigerante comendo salgadinhos em pacotes, dorme com um rôlo de papel higiênico do lado pra ficar se masturbando, acorda as 14 horas e almoça pizza com coca zero(porque faz mal ne), o restante do dia vai pra internet socializar com seus amigos de fã club, espero eu que você não se encaixe nessa hipótese (caso sim, você é um lixo).

Este é para mim o perfil do obeso raiz, o obeso moderno é um pouco diferente, é aquele coitado que sai pra trabalhar as 7 da manhã em uma empresa e so volta a noite, sem tempo de praticar exercícios e fazer uma dieta saudável, opita para oque estiver disponível (não que seja correto).

Quando falamos em se exercitar e se alimentar direito, não é um clichê ou algum cacuête, é para o bem de seu corpo seu burro, seu corpo é a sua primeira casa e a unica que você tem nessa terra.

Não consigo relacionar esta má conduta perante ao corpo a não ser preguiça, é muito mais fácil você ir no mercado e comprar comida pronta ou instantânea do que você comprar alimentos cru e cozinhar (carnes,peixes,ovos,legumes,verduras,sementes e etc).

Digamos que sua casa esteja sendo inundada por um esgoto e a culpa de isso estar acontecendo for sua, somente sua, você se motivaria para resolver o problema para o esgoto não destruir sua casa, seria muito otimo se os gordo se preocupassem com seu pinto sumindo por baixo das dobras de gordura, serviria até como um sinal de alerta.

          "Cadê meu penis?"

Além disso, culpa tudo e a todos pelo seus corpos deformados pela gordura, botando a própria culpa na sociedade que "exige um padrão de beleza" e blablabla, Ser gordo é culpa sua e de mais ninguem, não aponte estes seus dedos cheios de ketchup para nós, se você quer ser gordo, problema seu, agora não va choramingar na internet dizendo "ela(e) não me quer porquê sou gorda(o), isto é preconceito" ,vejo muito disso, a unica diferença deles para nós é a falta de compromisso em tirar o cano do esgoto de dentro de casa por causa da sua preguiça.

Uma coisa que é muito normal no mundo da maromba é o dia do lixo(não concordo nem um pouco), responda-me retóricamente, você é um saco de lixo? O dia do lixo aqui na minha cidade é terça, quinta e sabado, oque eu quero dizer é que você fazendo esse "dia do lixo" está alegando que você é um saco vazio pra catar a bosta do cachorro, que logo será descartado, seu corpo merece mais que isso.

"Todo mundo gosta de ser gordo até ter um ataque cardíaco ou um infarto"

Hoje, no Brasil, mais da metade da população, 55,7% tem excesso de peso. Uma elevação de 30,8% quando comparado com percentual de 42,6% no ano de 2006. O aumento da prevalência foi maior entre as faixas etárias de 18 a 24 anos, com 55,7%. Quando verificado o sexo, os homens apresentam crescimento de 21,7% e as mulheres 40%, o brasileiro gosta de imitar tudo que o estrangeiro faz (principalmente os americanos), com o índice de sobrepeso maior entres os jovens adultos (18-24), é mostrado como o estilo de vida atual é mais sedentária se comparada ao século passado, onde a maioria dos trabalhos eram feitos manuais e exigiam esforço físico, mantendo assim uma atividade física constante para os homens trabalhadores da epoca, com a evolução tecnológica os trabalhos foram mudando e muitos serviços que eram essenciais no século passado foram extintos, e os serviços ainda braçais que existem sao taxados para "0 a esquerda ou para alguem que não se esforçou nos estudos", eu prefiro trabalhar como churrasqueiro(meu trabalho) do que passar o dia sentado em uma cadeira giratória fazendo tec tec no computador o dia inteiro, mais ai vai de cada um.

Para o emagrecimento ocorrer você não deve parar de comer, deve comer correto perante os parâmetros de seu corpo, se você esta sobrepeso, deve fazer uma dieta em déficit calórico, fazer treinos de musculação, cardio e ponto final, não tem mais nem menos, só manter a consistência que você alcança seus objetivos.

Continuação do artigo ---> Parte 2

Como deixar seu treino mais Produtivo

É normal que algum dia você faça um treino bosta, as vezes você vai pra academia totalmente desmotivado e acaba se surpreendendo fazendo um dos treinos mais fodas de sua vida, outras vezes você vai academia com mais gás que butijão e mesmo assim você sente que não foi um treino pesado, isso é totalmente natural.

Acredito eu que somente 20% dos treinos de toda vida serão pesado, 70% será normal e 10% ruim, é mais provavel você ter um treino ruim quando você não se alimenta direito, dorme pouco ou ja esta muito fadigado com os treinos(esta é a unica razão certa para ter um treino ruim), se você quer aprender a melhorar seus treino, leia até o final.

     Somente esses que nunca fizeram um treino           ruim.

O VERDADEIRO PRÉ-TREINO

Se você tiver no mínimo 5% de massa encefálica, sabe oque significa "pré", no caso aqui é oque vem antes do treino e eu percebi que fazendo um treino antes do treino faz eu chegar na academia com sangue quente e no pump para dar aquele treino pesado, esse negoço de comprar pré-treino porquê fica sem ânimo pra treinar é totalmente idiota, pra treinar você tem que ter garra e força de vontade, um Jack3D não te faz um vencedor, nemhum pré-treino vai te transformar em um campeão.

Sempre antes de ir pra academia, 40 minutos antes mais ou menos, faço treino de poses, vacuum, pescoço e abdomen as vezes, isto tem feito meus treinos melhorarem o rendimento.

    Resultado de muito pré-treino é so os olhos              arregalado

Diferente de que muitos acreditam, treinar um musculo pequeno antes do grande pode deixar você muito mais forte para os outros exercicios, por exemplo, antes de treinar costas e biceps começe treinando antebraço, isso ja deixará sua musculatura ativada e assim você ficará mais forte quando for fazer o treino de costas e biceps, eu fui experimentar treinar panturrilha antes de fazer levantamento terra e o resultado foi que senti mais estabilização corporal e consegui executar o movimento com mais explosão, treinar musculo grande do pequeno não é errado, é até uma otima maneira de periodizar seu treino, mais nunca é bom se fechar para novas tecnicas.

Outro fator que influencia no seu treino é a sua dieta (não so oque você come antes do treino), se sua dieta é rica em proteina e você faz superavit calórico, suas chances de ter um treino ruim são mínimas, então vê se come direito caralho.

POR QUE FAZER UM TREINO ANTES DO TREINO?

O motivo principal para você fazer um treino antes do treino é pra acordar o seu corpo pra quando ele for fazer o trabalho principal, e pra melhorar  áreas que você acha que precisam ser melhoradas. Melhorar pode ser tanto aspecto do visual quando de força, ou os dois. Mas o movimento escolhido, tem que ser uma coisa que você pode trabalhar pesado mas que não te fatigue quando você terminar. Pelo contrário, você deve se sentir melhor depois de feito esse exercício.

Você pode aquecer sua musculatura treinando trapézio sempre, afinal nada é mais imporante que eles nesse mundo.

Encolhimento (2x 15-20 Repetições) 

Faça no Dia de que você faz exercícios de Empurrar (Supino,Extensão Triceps,Desenvolvimento)

Remada Alta (3x 15-20 Repetições)

Manguito - (Qualquer dia)

Crucifixo Inverso - (2x até a falha)

Rotação Interna e Externa de Ombro

(2x 15-20 Repetições)

Panturrilhas podem ser feitas tanto em treino de superiores ou inferiores.

Extensão de Panturrilha em Pé - (2x até a falha)

Flexão Plantar Sentado - (2x 20-30 Repetições)

Extensão de panturrilha no Leg Press - (1x até a falha)

               Variação se você tiver uma mina                                  treinando com você.

Antebraços podem ser treinados todos dias

Rosca Punho - (3x até a falha)

Rosca Martelo - (2x 15-20 Repetições)

Rosca Inversa - (2x 15-20 Repetições)

Extensão de Punho - (3x 15-20 Repetições)

QUANDO DEVO FICAR EM FICA E DESCANSAR?

Se você não dormiu direito, não se alimentou de forma correta nos ultimos dias, faça um treino mais leve ou não va treinar, nesse dia que você não for coma bem muito, faça um shake de proteina, coma um arroz,feijão e frango, uma coisa que eu aprendi é "Você pode perder um dia de treino, só não pode perder uma refeição", uma maneira pra recuperar esse dia perdido de treino ou dias perdido, é elaborar um treino de corpo inteiro, com 2 exercício no maximo para cada grupo muscular (Monte este treino com exercícios multiarticulados ou seja que trabalhe mais de 1 musculo), esse pode ser sua ultima carta na manga quando as coisas tiverem indo mal.

Mais nem pense em usar isso como desculpa para não ir treinar, isso é questão de conhecimento corporal, saber a hora certa de parar e descansar, e não va achando que só porque mudando constantemente o modo de treino você estara progredindo, progressão é um ato de aperfeiçoamento e não de chutar para todos os lados e torcer pra bola entrar na rede, sejamos mais inteligentes ne?

Este foi o artigo de hoje, espero que tenha gostado e obrigado por ler até aqui.

Bill Pearl - Uma Lenda Esquecida

    Bill nasceu em Prineville - Oregon (Estados Unidos), Chegou a este mundo em 31 de outubro de 1930, ainda está vivo atualmente com 89 anos, se você realmente nunca ouviu falar dele, você então não conhece nosso esporte e deveria realmente largar tudo(brincadeira), Bill foi nada mais e nada menos imbatível na sua epoca de fisiculturista 50-70, a força de seus braços era aterrorizantes, havia relatos de pessoas que presenciavam suas proesas de homem forte como rasgar um livro de 300 páginas, rasgar uma placa de carro, entortar ferro, não é pra qualquer um isso, foi campeão de muitos campeonatos de fisiculturismo;

• 1953 - Mr. California
• 1953 - Mr. Southern California
• 1953 - Mr. America
• 1953 - Mr. Universe
• 1956 - Sr. USA
• 1961 - Mr. Universe
• 1967 - Sr. Universo
• 1971 - Mr. Universe

Fora os títulos menores de campeonatos regionais e locais, sua simetria e construção muscular era algo unico na sua epoca, algo que ninguem conseguia combater, seus braços eram tão grande que ele usava pneu como pulseira, após se aposentar do fisiculturismo, escreveu muitos livros sobre treino e dieta.

       Bill aos 40 anos de idade, o famoso velho jovem, pois ele não aparentava envelhecer.

Sempre admirei muito o físico de Bill Pearl e considero-o a construção muscular IDEAL. Sei que hoje em dia a tendência no fisiculturismo é construir massa muscular ao extremo, mas ao fazê-lo retrata uma imagem corporal que é irreal para qualquer indivíduo normal. É difícil para mim olhar para os melhores fisiculturistas de hoje e sentir uma sensação de inspiração, já que a musculatura de seu corpo é “exagerada”. É mais um show de horrores para mim do que qualquer outra coisa. Totalmente inatingível para quem quer levantar peso naturalmente, ter saúde e ter uma vida de trabalhar todos os dias e criar uma família. Quando você olha as fotos antigas de Bill Pearl - você vê um homem que construiu seu físico notável por meio de trabalho árduo e dieta adequada, utilizando as mesmas coisas que estão disponíveis para a grande maioria dos praticantes de treinamento de peso. Pelo menos você sente que pode realizar a mesma coisa que ele (mas isso provavelmente é improvável, pois nem todo mundo é abençoado com a genética e simetria de construção muscular que Bill Pearl tem !!!).

Tinha triceps bem construído e biceps bem alinhado, ele virou vegetariano aos 39 anos, fazia uma dieta ovolacto-vegetariana (consumia ovos e derivados do leite).

Como qualquer fisiculturista, o tipo de treino não muda muito, ele dizia que seus exercícios favoritos para braços era;

1° - Extensão de Triceps no Polia

Ele recomendou 4 séries de 10 repetições, e enfatizou a manutenção de uma boa técnica - braços ao lado do corpo, mantendo os cotovelos em uma posição “fixa” e realizando extensão completa em cada repetição.

2°- Desenvolvimento com Halteres Sentado

Mais uma vez, ele recomendou 4 séries de 8-10 repetições e usando boa forma. Mantenha as costas retas e execute movimentos curvos completos. Mantenha os cachos rígidos e não balance os pesos.

3° - Extensão de Triceps com Barra

Ele gostava de fazer este exercício em pé com uma barra regular com 4 séries de 8 repetições. Depois de ler sua descrição, parecia praticamente idêntica às nossas regras USAWA para a IMPRENSA FRANCESA. Ele manteve os cotovelos elevados e até afirmou que usava um espaçamento de 8 polegadas (as regras da USAWA para a imprensa francesa exigem um espaçamento de 6 polegadas). Ele o executou muito estritamente.

4° -  Triceps Dips 

Aqui, ele recomendou 3 séries de 10-12 repetições. Ele se apoiou em dois banquinhos com os pés apoiados em um banco (veja a foto). Uma coisa interessante que Bill mencionou foi ter os pés MAIS ALTOS do que as mãos, pois isso força o tríceps a trabalhar mais. Dê o mergulho o mais baixo que puder. Ele preferia o banho de banquinho em vez do banho de barra paralela.

5° - Rosca Direta

Mais uma vez, 4 séries de 8-10 repetições. Ele gostava de fazê-los estritos. Estas são as palavras dele: “NÃO pressione os cotovelos nas laterais do corpo. NÃO balance a barra. NÃO se dobre para trás. ”

MEDIDAS DO BILL PEARL

ALTURA: 1.75 Cm          PESCOÇO: 44.5 Cm

BICEPS: 44.5 Cm          ANTEBRAÇO: 35.5 Cm

PEITO: 122 Cm              CINTURA: 82.5 Cm

COXA: 63.5 Cm             PANTURRILHA: 41 Cm

PULSO: 20 Cm               TORNOZELO: 24 Cm

PESO: 92 Kg                

Um dos melhores abdomen que eu ja vi, antes de ser vegetariano (em 1969), ele seguia uma dieta que todo fisiculturista segue, consumindo proteinas necessarias e alimentos como carnes,ovos,leite e peixes, carboidratos e suplementos alimentares, ele disse que decidiu mudar de dieta pois estava sofrendo de pressão alta e temia que isso podesse trazer mais complicações futuras, a unica diferença foi que deixou de comer carnes e peixes.

Mesmo depois de se aposentar do fisiculturismo, ele não deixou o esporte de lado, continuou como treinador e escritor, ele foi o treinador do Mr. Olymlia de 1982 Chris Dickerson.

Recebeu várias premiações, sendo elas;

• 1978 Hall da Fama da WBBG;
• 1988 Hall da Fama dos Pioneers of Fitness;
• 1992 Hall da Fama da Gold’s Gym;
• 1994 Convidado de Honra da 12ª Reunião da Association of Old-Time Barbell & Strongmen;
• 1994 Hall da Fama do The Joe Weider;
• 1995 Hall da Fama da Heidenstam Foundation ;
• 1995 Prêmio Lifetime Achievement da Amateur Athletic Union (AAU);
• 1996 Hall da Fama da American Powerlifters Federation;
• 1997 Homem do Ano da International Chiropractors Association Sports & Fitness;
• 2001 Prêmio Lifetime Achievement da World Gym;
• 2001 Prêmio Lifetime Achievement Society of Weight-Training Injury Specialists.

Hoje em dia Bill segue sua vida descansando com sua rotina de idoso, somente satisfeito de ter feito uma história espetacular, que inspira a mim e ja inspirou a muitos.

    Duas lendas do passado, de vermelho Bill Pearl e de azul Larry Scott(ja falecido em 2014).

E este foi o artigo hoje, espero que tenha gostado de conhecer a história do Bill, até mais.

Se adaptando no Treino

Oque mais atrapalha a evolução e progressão dos treinos, é a maneira que você treina,se não ha o aumento de carga, consequentemente você não tem aumento de força e nem de massa muscular, ja expliquei varios métodos de treino em outros artigos e deixo bem claro que não existe treino correto!!!

Se você ta começando agora, normal não saber oque fazer, mais quem ja pratica isto a alguns anos, ja percebeu que o princípio da adaptação é o aumento de volume e intensidade, existe o ditado "Você pode fazer um treino pesado ou um treino de período-longo, mais nunca os dois"

Quando o bodybuilding se dividiu do levantamenro de peso básico, foi notado que o que faz a hipertrofia é o numero de repetições que você faz, o ideal é de 9 a 20, não falo se você estará utilizando tecnicas de super-slow, super-set, rest-pause, negativa, o numero de repetições tem que ser feito em altas quantidades, parece que funciona melhor ainda nas pernas, Veja Tom Platz.

Insano né

Não da pra falar de hipertrofia sem falar de dieta, este é o maior medo dos frangolinos é o superavit calórico, que significa ingerir mais calorias do que você gasta, ja conversei com um cara magro me perguntando porque ele não crescia.

Magricelo - Cara eu treino pesado,uso suplementos e não cresço, porque será?

Eu - Você ta comendo direito? Ingerindo muita proteína?

Magricelo - To mano, meus amigos até falam que eu como igual um touro.

Eu - Serio mano?? Me conta ae sua dieta.

Magricelo - Ah mano, acordo tarde sabe, não tomo café da manhã, ai no almoço como uma quentinha que compro na esquina, ai depois do treino como 2 pão com mortadela, na janta como espetinho com farofa e baião.

Eu - Caralho em mano, comida pra porra. (Sarcasmo)

Magricelo - Agora comprei um suplemento que aumenta o nivel de testosterona naturalmente sem colaterais, agora sim vou ficar monstro.

Eu - (Saio calado)

Serio porra?

Não deixei claro ainda?

Se tu quer crescer e ficar forte, tem que comer como alguem que quer crescer e ficar forte, não tem segredo, não tem treino mágico ou suplemento milagroso, é DIETA!!!

D,I,E,T,A, aprendeu? Quer saber por onde começar?? Leia meus artigos anteriores sobre "A Importância das Proteínas, Link ---> (Clique Aqui).

O modo mais burro e idiota de treinar é ir a academia sem nenhuma periodização e fazer qualquer coisa aleatoriamente, eu acho que em sua cabeça ele pensa assim "Ré, não sigo regras nessa porra, sou pica" ,cada um com sua tecnica realmente, mais a se sua tecnica for não ter nenhuma, recomendo você dar o cu por 30 minutos com o relógio parado.

        

        QUAL TEMPO IDEAL PARA O TREINO?

Como eu havia dito, você pode fazer um treino pesado ou um treino longo, mais nunca os dois, os bodybuilders antigos na fase de prepração para competir, treinavam duas vezes por dia, 4 horas de treino, a periodização era feita dividindo superiores dos inferiores, exercicios de puxar e empurrar, é certo que na semana você tem que ter no mínimo 1 dia de descanso, eu agora estou treinando 6x musculação por semana, sendo que as vezes vou pra academia a noite treinar abdomen, panturrilhas, antebraços ou movimentos específicos como desenvolvimento,terra,lpo,stiff,arremesso.

No domingo faço somente um treino aeróbico, variando de subir escada,correr ou pular corda(odeio aerobico).

Este tipo de periodização tem funcionado comigo, pelo simples fato de eu agora estar "treinando mais", se você esta começando agora, faça somente 5 treinos por semana, a coisa mais comum de quem ta começando agora, é parar 3 dias depois por não aguentar a dor nos musculos doloridos, você queria oque porra?

A dor é o resultado do futuro resultado de uma constância de treino, este aqui é o ciclo;

Entrar pra academia--> Aprender a treinar--> Conhecer o esporte e os atletas que fizeram história--> Ficar Sheypadinho--> Ganhar Massa Muscular--> Ficar monstro--> Tomar "danone"--> Ser Feliz.

Parece simples, simples igual a encher um pneu de trem, unico jeito para atingir seus objetivos para a hipertrofia é a dieta, treino bem periodizado, tempo de descanso, se você quer algo além do "natural", é facil achar os recursos tambem.

Este foi o artigo de hoje, obrigado por ler e tchau.

Arm Wrestling - Braço de Ferro

Braço de Ferro, modalidade esportiva de força, resistência e tecnica, principalmente força, onde na qual funciona entre dois lutadores com os cotovelos apoiados na horizontal, disputam quem consegue puxar o braço do seu adversário.

Não se sabe a data ao certo de quando surgiu este esporte, há relatos deles a milhares de séculos atras, apenas em 1994 foi criada a federão de queda de braço do Brasil (CBLB)

A luta pode dar por encerrado por faltas de algum competidor ou por vitória sobre o outro adversário.

     Devon Larrat

O cara que eu mais gosto desse esporte, Somente pelo seu olhar da pra saber que ele não brinca, Nasceu no Canadá, foi o primeiro a ser campeão mundial tanto no braço direito como no esquerdo, ficou conhecido por derrotar o maior campeão da epoca de 2008, John Brzenk.

     Wagner Bortolato

Um dos maiores campeões mundiais e é o maior detentor de títulos no mundo, sendo;

 

13 Paulistas

26 Brasileiros

1 Panamericano

2 Sul-Americanos

4 Mundiais

Orgulho para a nação brasileira, Wagner mora em Indaiatuba que fica em SP, tendo conquistado pódia em diversas competições privadas como Arnold Classic,WAL,Nemiroff, Top 8, recordista em 14 países diferentes, sua história é tão pesada quanto a sua direita.

    Denis Cyplenkov

Um Ucraniano de 144 fucking kilos, famoso tambem por suas mãos gigantes, quebrando nozes somente com 1 dedo (isso é verdade, se não acredita é só pesquisar), O Hulk Ucraniano faz julgo de seu tamanho, sendo campeão mundial tambem do braço direito.

Entre eles existem várias outras lendas desse esporte como o Paulo Mórbio, Jeff Dabe(Maiores Antebraços do Mundo), Andriy Pushkar, Glauco Prior, aposto que você que é fã do Stallone ja assistiu aquele filme sobre queda de braço, Falcão, ali inspirou muitos a começar este esporte.

O treino é basicamente com exercícios adaptados, simulando movimento da luta de braço e fortalecimento principalmente do pulso, antebraço e biceps, o melhor exercício é o rosca martelo, pois treina precisamente o musculo que mais é ativado em uma luta de braço (musculo extensor ulnar do carpo).

E é tudo por hoje pessoal, tchau.

StrongMan - Medindo a força de um Homem

Não é de hoje que ficamos comparando nossas habilidades com outros homens, e a maior habilidade e mais notável que um homem pode ter é a sua força, desde o período de grandes guerras até os tempos atuais, buscamos ser sempre o superior, o mais forte, varios homens ao longo da história deixaram sua marca de Homem Forte.

Bill Good nasceu em 14 de maio de 1910, em Reemstown PA. Ele era o mais forte dos três irmãos. Ele venceu sete Campeonatos Nacionais e competiu em dois Jogos Olímpicos, ficando em quarto lugar nos jogos de 1936 realizados em Berlim, Alemanha. Ele foi o primeiro levantador americano a limpar e empurrar 350 libras. Ele foi destaque na capa de uma das primeiras revistas do Iron Man. O irmão Walter nasceu em 27 de janeiro de 1908. Ele também competiu nas Olimpíadas de 1936 na classe de 75 quilos. Ele também foi destaque na capa de várias revistas de musculação na década de 1930. Harry Good, nenhuma data de nascimento poderia ser encontrada para ele, era a melhor em força de preensão e podia fazer um levantamento de um dedo de 450 libras. Outra de suas proezas foi fazer um leg leg press de 380 libras, equilibrando o peso em um pé. Ele alegou ser o campeão americano de halterofilismo profissional em 1933. Ele também estabeleceu a Good Barbell Company e publicou um curso de treinamento em halteres. O Good Dumbbell, o haltere mais pesado do mundo, pesando 2.150 libras, pertenceu a Warren Lincoln Travis. Bill poderia fazer um elevador com ele até que ele tivesse mais de 90 anos de idade. Ele faleceu em 19 de abril de 2007. O irmão Walter morreu em 8 de julho de 2001. Nenhuma data foi encontrada.

Esses irmãos provaram a todos da epoca que a força de um homem vai além de seu peso, tantas marcas excepcionais no passado para hoje no presente o dono da academia não deixar eu treinar levantamento de peso olímpico (sendo que os instrutores das academias tambem não ensinam), no Brasil as escola são muito mal preparadas, não ensinam esportes que desenvolva a força e a musculatura de um homem, como ginástica por exemplo, as aulas de educação física é um gorda falando sobre primeiro socorros, vai tomar no cu ensino brasileiro, nas escolas americanas, os jovens são incentivados sempre a praticar esportes, futebol americano, baseball, lutas de chão ou greco-romana, tanto que um aluno pode passar pra faculdade simplesmente se destacando no time do colégio, enquanto aqui no Brasil a aula de educação física pratica é futebol e vôlei '-', você pode até gostar desses esportes, mais isso não contribui na sua vida em nada.

Quando falo em força, primeira coisa que vem a minha cabeça é o Trio Saxon, eles que se fossem dessa epoca, seriam julgados e descriminados por suas tecnicas "suicídas" de treino, afinal oque eles faziam não é pra qualquer humano mela cueca, No final da década de 1890, Eugene Sandow era o rei da força na Inglaterra. Um cavalheiro chamado Arno Saxon (seu nome real era Arno Patschke) viu o interesse que o público tinha por atos de homens fortes e também a possibilidade de ganhar a vida formando seu próprio ato de homem forte. Arno era um lutador e homem forte alemão. Viajando de volta à Alemanha em 1897, ele formou o primeiro trio saxão. Arno Saxon juntou-se a Oscar Hilgenfeld e Arthur Hennig, de 19 anos, que mais tarde mudou seu nome para Arthur Saxon. Os três viajaram para a Inglaterra e fizeram um ato genuíno de homem forte. Não havia pesos falsos, truques ou ilusões. Apenas levantamento honesto, apoio e malabarismo com pesos pesados.

Além de seu excelente levantamento, os Saxon Brothers eram "Comedores Fortes". Em um café da manhã típico, eles comem 24 ovos, 3 libras de bacon defumado, mingau com creme, mel, marmelada e chá com muito açúcar. O almoço servido por volta das 15h consistia em 10 libras de carne, com legumes, frutas doces, bolos doces, saladas, pudim e chá com muito açúcar. O jantar era geralmente peixe defumado e carne fria. Nunca houve uísque ou conhaque, mas eles beberam cerveja. As histórias de beber cerveja foram muito exageradas. Após a refeição das 3 horas, descansavam por algumas horas. Durante esse período, Kurt faria as compras para a comida dos próximos dias. Ele era o cozinheiro.
Agora era a hora do treino. Eles nunca fizeram um treino leve e fizeram uma grande variedade de elevadores com pesos de anel e halteres. Eles se aqueciam com leg press. (Sem máquinas de prensagem de pernas) A prensa dobrada era realizada em todos os exercícios, fazendo até trinta levantamentos em cada sessão de treinamento. Os únicos exercícios que não levantavam eram pular e nadar e, às vezes, lutar. Eles treinavam seis dias por semana, durante quatro horas.

Gosto muito do StrongMan pois eles não ligam pra estética e sim para a força, não havia regras como existem hoje em dia, se eu for em uma nutricionista ela vai dizer a quantidade de tudo que tenho que fazer, que discordo com todas minhas forças, não existe limite nenhum para nada nessa vida, se você acha que existe, então você não sabe oque é esse estilo de vida e nunca vivenciou algo parecido.

 

Ja falei dele aqui em outras postagens, Bill Peanuts West, Ele não tinha um cinto sofisticado, não falava sobre treinamento incessantemente, não se estressava e se queixava de levantar para estranhos a qualquer momento, não tirava fotografias intermináveis ​​de seus elevadores, e nunca uma desculpa para um levantamento subparcial. Nah, Bill era o tipo de cara que desafiava outros levantadores em sua academia a um movimento completamente idiota que ele inventou no local, apenas para mexer com seus amigos. O tipo de cara que não está disposto a deixar um galo idiota na vizinhança para impedi-lo de dormir, então ele pegou um facão e decapitou a maldita coisa quando enfiou a cabeça na cerca para gritar com ele.

Vale lembrar que ser forte não é algo que fazemos para se mostrar e sim pelo desejo de ser mais, qual homem que não quer ser o mais forte, ser intimidado por alguem e mostrar quem manda com um soco cruzado no queixo.

Rand's Round Up, que era um restaurante básico de todos os levantadores da região de Los Angeles e aparentemente tinha uma costela incrível. Por cinco dólares, comiam tudo o que queriam, e jarras de cerveja eram cada um, o que significava que estavam tão perto de uma refeição pós-treino do Trio Saxon quanto qualquer um já esteve. Embora isso pareça barato agora, coloquei-o em uma calculadora de inflação e o custo era realmente um pouco rígido - US $ 40. Dado que as refeições na Muscle House eram gratuitas, no entanto, isso ainda era acessível algumas vezes por semana.

Não há informações disponíveis sobre o que ele costumava comer nas refeições, mas, como todos os levantadores da década de 1950, ele bebia leite cru o tempo todo e complementava suas refeições com a bomba de amendoim calórica mencionada, que produzia 2300 calorias, 218 g de gordura, 49g de carboidratos líquidos (20g de fibra) e 70g de proteína, além de shakes de proteína. Os shakes de proteína da época eram tipicamente a mistura horrorosa de soja de Bob Hoffman, na qual Ike Berger trabalhava durante algumas horas por dia enquanto treinava em York, ou a imensamente superior proteína Rheo Blair, que era a proteína favorita da comunidade de bodybuilding em Los Angeles. 

O treino de força é simples, levantar o maximo de peso que você aguentar, seja em qualquer exercícios, LPO, Supino, Rosca, Desenvolvimento, Arremesso, Levantamento Terra, Agachamento, da pra mesclar ela junto com a musculação? Você teria que elaborar um treino que focaria em altas séries e poucas repetições, tambem teria que pensar na sequência de exercícios e frequências do treino, mais da certo sim.

Esta foto é de quando Bill Peanuts conheceu o Arnold, Sim, Bill era baixinho, nesta epoca ele ja havia parado de competir e passou a ser treinador.

Este foi o tópico de hoje, espero que tenha curtido, valeu.