Emagrecimento e Musculação Feminina

Musculação é pra qualquer tipo de pessoa, independente de idade, gênero ou raça (unico tipo que não pode fazer são os tetraplégicos, mais isso não vem ao caso).

A pergunta mais frequente que toda mulher que faz ou vai fazer academia, é como emagrecer, é uma pergunta idiota, com tanta informação disponível alguem ainda me perguntar oque fazer para emagrecer, é de fazer porco voar.

Se você mulher quer emagrecer e criar mais massa corporal, é so fazer aeróbico, treinar com pesos e cortar calorias, mas muitas mulheres acham que treinar com pesos vai deixa-la com o corpo masculinizado e muitas optam pra treinar somente membros inferiores.

     Você com a mais absoluta certeza nunca ficará        assim, ha não ser que tome toneladas de                   anabolizantes.

Até parece que você mulher fazendo um treino de musculação corretamente vai te deixar assim, nem o homem comum que faz musculação consegue chegar ao porte físico de um Arnold ou talvez um Franco Columbo, ou você acha que fazer um ou dois treino de membros superiores por semana vai te deixar com ombros e biceps de lenhador, raciocine por favor.

Estes é a aparência da maioria dos homens que frequentam a academia, o porquê de não evoluir vai de cada um, primeiro por não ter foco ou não ter a mínima ideia do que fazer com um peso e de como usa-lo ao seu favor para crescer o músculo.

(Mulher falando)

Aaaaa mais eu vi uma vez uma mulher toda musculosa eu acho muito feia, não quero ficar igual ela...

Eu tambem ja vi muitas mulheres musculosas, elas não são "naturalmente", para um mulher chegar aquele porte físico para competir no fisiculturismo, ela injeta testosterona sintética, pois é o hormônio masculino que faz criar massa muscular.

Mulher é mais propensa a ter "massa gorda" para formar suas características femininas como quadris mais largos, bunda e seios, e sim, mulher tem mais dificuldade em emagrecer do que homens.

Se você realmente quer emagrecer, preste atenção no que entra no seu comedor de lavagem, quero dizer, sua boca, largue de mão esses hamburguer, batata frita, sorvete, doces em geral, se quer emagrecer comendo tudo isso, faz um lipoescultura então, pois para a musculação fazer uma evolução e transformação em seu corpo, a alimentação é o mais importante, então se liga no que entra embaixo do seu nariz.

     Aline Riscado faz treino com pesos, você                 deveria fazer tambem.

Mais caso você queira ficar "massuda" e não "gostosa", se entupa de gordura trans e saturada comendo salgadinhos com refrigerante que você compra toda noite para se empanturrar com algum frangolino.

        Coitado do leiteiro pra ordenhar essa vaca

Mas se seu caso for só emagrecer e não ganhar massa muscular, você pode fazer aeróbico e uma dieta com menos calorias, fazer exercícios funcionais como subir e descer escada, pular corda (tambem é bom fazer abdominal), o treino todo mundo ja sabe, o difícil é manter o foco por um longo período, fazer exercício todo dia e não 1x na semana.

45 minutos de exercício aeróbico ja esta de bom grado, passarei aqui alguns exercício qu você pode fazer em casa, caso não queira frequentar uma academia.

ABDOMINAIS

MONTAIN CLIMBER (PERNAS E ABDÔMEN)

PRANCHA (OMBROS, ABDÔMEN E CORE)

 AGACHAMENTO LIVRE (GLUTEO E COXA)

AFUNDO (GLUTEO E COXA)

Mais se você quer realmente ter um corpo torneado, com curvas sexy, deve fazer treino com peso, é o unico jeito para ocorrer a hipertrofia.

A mina que é marombeira de verdade treina todos musculo por igual, treina perna bem pesado, peito,braço e costas, não é como algumas franguinhas que não aguenta uma anilha e vai pra academia fazer fisioterapia, preconceito é grande com a mulher musculosa, chamam de sapatão, de travesti e de horrorosa, elas são oque são pode criticar avontade, para chegar até ali tem que ter foco, força e coragem, se elas se preocupassem com a sua opnião, antes de sair de casa pediriam permissão, a sociedade quando olha um maromba nem quer saber do seu treino só sabe falar que é bomba.

Eu sei que não sou personal treiner, não estou aqui pra ensinar como se treina, so quero que você levante a porra da bunda dessa cadeira, para de pensar e começe a fazer, ninguem vai levantar por você.

Mudar seu corpo é que nem parar de fumar, ninguem vai obriga-lo a parar, ninguem vai tirar o cigarro da sua boca, pois se tentarem isso iria te irritar, prove que você pode fazer qualquer coisa sozinho, so depende, sempre dependeu e sempre vai depender somente de você, lembre-se que não se pode escalar a escada do sucesso com as mãos no bolso.

Se você quer emagrecer, faça este treino elaborado que criei.

TREINO A :

Abdominal Tradicional

4x10rep.

Abdominal Infra

4x10rep.

Montaim Climber

40segundos - 3x

Agachamento Livre

4x12rep.

Afundo

4x12rep.

TREINO B :

Polichinelos

60segundos - 3x

Prancha 

45-60 segundos - 3x

Flexão (apoio de frente, caso não consiga fazer normal, faça com joelhos nos chão)

4x8rep.

30 minutos de corrida.

O seu treino será assim

1° SEMANA

Segunda - Treino A

Quarta - Treino B

Sexta - Treino A

2° SEMANA

Segunda - Treino B

Quarta - Treino A

Sexta - Treino B

Com certeza você irá emagrecer e criar alguma massa considerável, não esqueça de manter a alimentação saudavel sem comer as porcarias que eu ja citei.

Se não funcionar eu devolvo seu dinheiro, espera, melhor ainda, tudo isso é de graça, então não tem desculpa, vai treinar!!