Treino honesto para Maromba

A cada dia que se passa aparece mais "donos da razão" pela internet, dentro das academias, em revistas, na TV, todos achando que tem o direito de dizer oque é certo e errado nos parâmetros da musculação, primeiro que não existe o treino certo e o treino errado, veja Ronnie Coleman, ele com certeza é o bodybuilder com menos tecnica nos exercícios que eu ja vi e mesmo assim o cara foi o MAIOR bodybuilder da história, se você vai a academia para conversar, marca ponto ou vai porquê acha que esta gordo e não por quê realmente gosta de treinar, então esse artigo não é pra você.

No começo do bodybuilding, os primeiros marombeiros descobriram algumas "chaves" da evolução corporal através de tecnicas,dietas,exercícios e etc; muitos desses conhecimentos foram perdidos ao longo das décadas, mais hoje vou lhe apresentar o verdadeiro treino de marombeiro, fucking the machine.

Se você fizer hoje este exercício nessa pegada com certeza vai aparecer um charlatão que acompanha os videos do Renato Cariani dizendo que você vai se lesionar, Larry Scott percebeu que esta pegada mais aberta no Rosca Scott faz você ter mais contração no antebraço e necessariamente exigindo mais força em seu pulso, tanto essa variação como ela inversa mais fechada no banco Scott, são otimos exercícios para o antebraço.

 

Conhecemos este exercício como Pullover hoje em dia, que antigamente era usado para ter um expanção toráxica mais larga, este exercício junto com o treino de Stomach Vacuum dava resultados impressionante para os bodybuilders que precisavam ter um controle abdominal para posar melhor "Diferente de hoje que se soltar o ar a barriga de gravida despenca".

     Não subestime o peito de pombo

Posso listar aqui inúmeros exercícios que os frescos da era moderna baniram das fichas de treino dos novos praticantes de musculação, como; desenvolvimento com barra atras da cabeça, triceps no banco com pés elevados, lpo com barra e halteres, Clean, Agachamento Frontal, provavelmente seu instrutor da academia vai falar isso caso você faça estes exercício "Você esta correndo risco de se lesionsar fazendo isso, use a maquina que assim você não vai trabalhar sua lombar" 

Sinceramente, vai se fuder, entenda uma coisa, você corre risco de se lesionar ate quando anda na rua, so precisa dar uma topada ou pisar no falso e ai você torce o tornozelo, qualquer exercício executado de forma inadequada "Pegando mais peso que você aguentaria ou Executando errado" você pode se lesionar.

Ja fiz um artigo sobre este cara, o cara que decidiu olhar para o sol e o sol ficou cego por 2 dias, segue ai o link caso não tenha visto (Bill Pearl)

A cabeça do seu triceps é quase do mesmo tamanho da sua cabeça de cima, esse cara investiu fortemente em extensão de triceps com barra e extensão de triceps no banco, oque diferenciava ele era a maneira de sua execução, somente de 8 polegadas de distância, após seu treino sair em revistas na epoca, muitos passaram a aderir esta execução.

Tantor Arnold tambem fazia tal execução.

     Façam como Reg, não raspem o suvaco.

Se você ja é leitor de carteirinha, sabe que Reg Park foi nada mais e nada menos o cara que inspirou Arnold Schwarzenegger a querer ser bodybuilder e ir para América.

Bill Pearl tinha a filosofia de que quanto mais alongar um musculo, mais ele fica cheio, isto faz total sentido, ja que alongando um musculo você estará aumentando o fluxo sanguineo para quando chegar a parte concêntrica do exercício você estrangular suas fibras e pump ser tão alto que o musculo aumenta rapidamente.

Por isso Bill dizia pra descer a barra até embaixo da nuca e esticar até os braços ficarem eretos para cima.

Desenvolvimento é o melhor exercício para ombro, ninguem pode negar, unico problema é que hoje ninguem quer fazer mais a pegada por tras da cabeça, são exercícios como este e a remada alta com barra que criam deltoides e trapezio denso, podem inventar mil maneira de ficar girando halteres em elevações das mais diversas possíveis, se tu não faz exercícios multiarticulados no seu treino de ombro, não vai servir de nada.

Se você discorda de mim, vai ter que discordar com o pai da musculação, pois oque eu disse são palavras dele.

Outra variação otima para desenvolvimento é na maquina "Smith" que antigamente era chamada de Guillotine Press, por sua aparência de se parecer com uma guilhotina prestes a te decapitar (até que não seria uma má ideia para degolar uns frangos).

Obrigado por ler até aqui, tchau.